咨询者：最近我胸有成竹的参加了一个面试（对那个面试我很有信心），结果却失败了。后来，我反醒了自己，当时面试的时候，我有句话说错了（我能肯定是这个原因）， 如果当时我说可以的话，我想我就会被录用的。因为这句话，我失去了一个好的工作机会，对此我心里一直耿耿于怀，不能自拔，很是纠结，我该怎么办？

心理老师：现在的人们很少有活在当下的，许多人活在了过去，而有些人则活在未来。你不能好好的活在今天、体验当下，听起来是为面试失败而耿耿于怀，不能接纳失败的现实。这是一个跟失望、失败有关的情绪体验。失落感的背后是我们的期待没有被满足。期待是我希望我如何或希望别人如何，在期待的背后是人们内心的美好渴望。当期待实现或被满足时，人们会觉得自在满足、自信提升，当期待落空时，会产生失落、伤心等沮丧的感受。这些感受属于人性正常的情绪反应。而如果因一件事的负面感觉强烈，久久不能放下，则需 要检查自己的内心信念和思维模式了。比如，你可以自问：我允许自己有失败的经验吗？还是凡事必须成功、不能失败？如果我失败了，就是我不够好、不够有能力？等等。这样的心理对话，有助于自我察觉自己的“信念模式”：我是怎样看待成功和失败的；成功和失败的经验和本人的自尊有怎样的关系。